Dobrodošli u online program

Zdrava trudnoća

Online tromjesečni program kojim ćete otkrivati prirodnu inteligenciju tijela, kroz pokret osvještavati tjelesnu i emocionalnu zrelost te podizati samopouzdanje i snažiti žensku energiju za zdravu i vitalnu trudnoću, porod i majčinstvo!

Uvodni video


1. mjesec

Edukativni video materijal – Naučite kako funkcionalnom dijafragmom i valnim disanjem optimalno balansirati psihofizičko stanje tijekom trudnoće i nakon poroda te kako vježbama Body tehnike prevenirati bolna leđa kroz svako tromjesečje.
Video materijal pojedinačno objašnjenih vježbi bez rekvizita iz knjige Body tehnika i povezane vježbe u fluidan sat prema filozofiji Body tehnike.
4 sata live teoretsko – praktične radionice putem zoom platforme

01 Uloga i važnost pravilnog daha
02 Vježbe Body tehnike bez rekvizita
03 Fluidan sat Body tehnike

2. mjesec

Edukativni video materijal – Naučite kako osvijestiti, snažiti i adekvatno pripremiti mišiće zdjeličnog dna za porod te kako aktivacijom stopala i potkoljenice potaknuti limfnu cirkulaciju.
Video materijal pojedinačno objašnjenih vježbi sa štapom, elastičnom trakom i antistres lopticama prema knjizi Body tehnika te fluidan sat kroz povezivanje vježbi i relaksaciju prema filozofiji Body tehnike.
4 sata live teoretsko – praktične radionice putem zoom platforme

01 Uloga zdjeličnog dna u trudnoći
02 Vježbe Body tehnike sa štapom
03 Fluidan sat Body tehnike sa štapom

3. mjesec

Edukativni video materijal – Kako vratiti funkcionalnost trbuha, zdjeličnog dna i nogu za prevenciju prolapsa maternice nakon poroda kroz funkcionalna gibanja te kojim vježbama, samomasažama i tehnikama disanja vratiti dijastazu ravnog trbušnog mišića.
Video materijal povezanih i objašnjenih vježbi s velikom loptom prema knjizi Body tehnika te prikaz i objašnjenja funkcionalnih gibanja kao vježbi s ciljem učenja pravilnih kretnji i sinkronizacije daha za postporođajni period.
4 sata live teoretsko – praktične radionice putem zoom platforme

01 Prevencija prolapsa maternice
02 Vježbe Body tehnike uz loptu
03 Svakodnevna funkcionalna gibanja